헬스클럽에 등록하거나 개인 코치 없이 집에서 간편하게 운동할 수 있게 돕는 맞춤형 피트니스 앱을 소개한다

거의 누구나 스마트폰을 끼고 살기 때문에 건강한 사람이나 건강에 신경 쓰는 사람 모두 몸매를 유지하고 식사조절을 하는 데 모바일 기기를 이용한다 해도 전혀 이상하지 않다. 실제로 신체 운동과 음식섭취를 모니터하는 실용적인 방법이 될 수 있다. 운동방식을 바꿀까 생각하는 순간부터 운동 후 전략과 유지 도구에 이르기까지 피트니스의 모든 단계에 도움을 줄 수 있는 앱이 있기 때문이다.

잘 설계되고 개인화 가능한 피트니스 앱 덕분에 이용자는 헬스클럽에 등록하거나 개인 코치를 찾을 필요 없이 집에서 간편하게 운동할 수 있다. 다음은 새해 안드로이드 이용자가 사용해볼 만한 체중감량 앱 베스트 10이다.

다이어트 과정에 재미를 더한 앱이다. 두 가지 제품을 보여주고 둘 중 어느 쪽이 더 영양가가 높은지 맞추도록 한다. 음식을 더 건강하고 쉽게 만드는 팁과 전략도 다수 제공한다. 따라서 하루 열량 섭취 한도를 넘지 않도록 샌드위치 만드는 정확한 방법을 알 수 있다.

개인강사 역할을 하지만 진짜 사람이 아니라 서먹함이 없어 오히려 좋다. 유명 트레이너, 나이키 운동선수, 피트니스 코치들의 운동과 조언 등을 제공한다. 운동은 대부분 여성용으로 설계됐으며 무엇보다도 무료다.

제피트는 진지하고 다소 열성적인 헬스 마니아지만 피트니스 센터에 나가 자신의 운동을 추적 분석할 시간이 없는 사람 용이다. 수백 가지 동작, 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT, 고강도 운동과 휴식을 반복하는 운동) 동작이 담겼으며 자신의 운동을 기록해 진척도를 확인할 수 있다.

체중감량 목표를 설정하고 식생활을 모니터하고 동작을 기록할 수 있는 앱이다. 매일 이용하면 체중 감량 목표에서 벗어나지 않도록 할 수 있다.

그래프와 차트를 이용해 체중감량 노력을 추적 기록해 이해하기 쉽다는 점이 최대 장점이다. 대규모 식품 데이터베이스와 바코드 스캐너도 내장돼 어떤 포장식품이든 그날 식사조절 계획에 적합한지 확인할 수 있다.

체중 변화를 기록할 뿐 아니라 왜 간헐적으로 늘었다 줄었다 하는지 이해를 돕는다. 그렇게 운동을 많이 하는데 체중이 불어나면 상당히 스트레스를 받을 수 있다. 페이스를 유지하는 데 필요한 요령을 제공할 뿐 아니라 현재의 활동을 감안할 때 언제 목표에 도달할 수 있을지 전망을 제시한다.

식탐을 억제하거나 물을 더 많이 마시기로 약속하면 보상하는 등 체중감량 목표를 더 빨리 달성하도록 돕는 재미있는 과제를 준다는 점이 특장점이다. 물론 운동과 식품 섭취를 추적 기록하는 등 피트니스 앱의 기본 요소는 모두 갖췄다.

나름의 운동 방식이 있는 사람들 용으로 만들어진 앱이다. 러닝이나 사이클링 루트를 기록하는 위성항법장치(GPS) 트래커, 단계별 목표에 도달할 때의 보상, 동기부여를 위한 친구들의 격려 문구도 제공한다. 무료 앱이지만 업그레이드를 통해 만보계·심박센서 그리고 SNS 계정과 연결할 수 있다.

효과를 떨어뜨리지 않으면서도 더없이 간단한 앱이다. 체중감량 목표에 따라 가장 좋은 운동법을 찾도록 돕는 한편 어떤 식품이 몸에 좋고 유익한지 알려준다. 바코드 스캐너도 갖췄으며 구글 피트 앱들과 동기화할 수 있다. 프리미엄 수수료를 부담하면 핏비트와 기타 비슷한 신체활동 추적 기기에 연결할 수도 있다.

옛말에도 있듯이 우리 몸은 우리가 먹는 음식물로 이뤄진다. 푸듀케이트는 분명 우리에게 필요한 모든 정보를 제공한다. 영양정보를 나열하는 데 그치지 않고 조언과 잡학정보를 제공해 적절하게 음식섭취를 할 수 있도록 돕는다. 각종 식품에 등급을 매겨 더 건강한 대안과 비교한다.

- 바네사 닥터 아이비타임즈 기자

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